오미자차 효능과 장점 및 단점

오미자차 다들 좋아하시나요? 오미자는 산골짜기 암반지대에서 자라는 식물인데요. 다섯 가지 맛인 단맛, 쓴맛, 신맛, 매운맛, 짠맛이 모두 나서 오미자(五味子)라는 이름을 갖게 되었습니다.

오미자는 과거에는 황제들이 먹는 열매로도 알려져 있었는데요. 지금도 약재로 사용하거나 차로 만들어 많이 섭취하고 있습니다. 그렇다면 오미자차는 어떤 효능과 장단점이 있을까요?

오미자차 효능과 장점 및 단점 정리

 

오미자차의 성분과 효능

오미자차는 특별히 간 건강, 면역력 강화, 항산화 및 항노화 효과 등에 효능을 갖고 있습니다.

오미자에는 비타민(A, B, C, E), 섬유질, 아연, 엽산, 철분, 칼륨, 칼슘, 인, 리그닌 등이 포함되어 있으며, 100g당 비타민 C가 약 130mg, 비타민 E가 91mg 정도 함유되어 있어 영양가가 무척 뛰어난 것으로 알려져있습니다.

오미자차 영양성분	효능
비타민 C	면역 시스템 강화, 콜라겐 생산 촉진
아미노산	단백질의 구성 요소, 신체 기능 유지 및 발달
베타카로틴	프로비타민 A 형태로 시력 개선, 피부 건강 증진
철분	혈중 적혈구 수 증가, 에너지 생산
항산화물질	세포 보호, 산화 스트레스 방어
식이 섬유	소화 촉진, 포만감 유지, 체중 관리
시잔드린, 고미신	간 보호, 항산화, 항노화, 진정, 최면, 기억력 개선, 혈당 강하

오미자차의 장점

이처럼 풍부한 영양소를 포함하고 있는 오미자차의 장점은 간 건강 개선, 피로 회복, 호흡기 건강에 도움을 준다는 것입니다. 오미자차의 6가지 장점은 다음과 같습니다.

• 기관지 건강에 좋음: 오미자차는 만성 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환에 효과적입니다.
• 불면증 완화: 평소 잠들기 어려운 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
• 면역 기능 활성화: 철분, 비타민 B1, 단백질, 칼슘, 인이 풍부해 면역력을 높입니다.
• 피로 회복에 도움: 스트레스와 피로 회복에 도움이 되며, 특히 비타민 B1, B2, B3의 함량이 높습니다.
• 간 기능 강화 및 숙취 해소: 오미자의 쉬잔드린과 고미신 성분이 간 독소 배출에 도움을 줍니다.
• 갈증 해소: 수분 공급과 갈증 해소에 도움이 됩니다.

오미자차의 단점

오미자차는 다양한 건강상의 장점을 제공하지만, 특정 질병을 앓고 있는 환자가 다량 섭취할 경우에는 문제가 될 수 있습니다.

• 열이 많은 사람은 주의해야: 체내에 열이 많은 사람이 오미자차를 과도하게 섭취할 경우, 복통이나 설사와 같은 소화기 관련 불편을 겪을 수 있습니다. 오미자는 체온을 올릴 수 있는 특성이 있어, 열이 많은 상태에서는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
• 산성 속성으로 인한 위궤양 및 십이지장 궤양 환자 주의: 오미자는 산성 속성을 가지고 있어 위궤양이나 십이지장 궤양과 같은 위장 질환을 앓고 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 이러한 상태에서는 오미자차가 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 빈속에 섭취 주의: 오미자차는 빈속에 섭취할 경우 위를 자극할 수 있으므로, 식사 후나 간식과 함께 마시는 것이 권장됩니다. 특히 위산과다, 위염 등의 문제가 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.
• 감기 증상 및 고혈압 환자 주의: 감기 증상이 있거나 고혈압 환자는 오미자차의 섭취를 치료 이후로 미루는 것이 좋습니다. 오미자차가 혈압에 영향을 줄 수 있고, 감기 증상에 따라서는 체온 상승 등을 유발할 수 있기 때문입니다.